マレーシアと日本の時差は短い為時差ぼけの心配は少ないですが海外では体調不良に陥りやすく、体調を良い状態に整える為には早めに体内時計をコントロールする必要があります！こちらでは日本とマレーシアの時差や旅行前に知っておきたい機内での過ごし方など体調を整える方法をご紹介いたします！
海外へ行く時はその国と日本の時差が
どれくらいあるのか知っておきたいですよね！
一般的に時差が5時間以上ある場所では
時差ぼけが起こると言われていて
不眠や食欲不振、頭痛など時差ぼけの症状は案外辛いものです！
せっかくの旅行が時差ぼけで不調に終わってしまうのは勿体ないですよね！？
こちらではマレーシアと日本の時差や
海外旅行の際の機内でのお役立ち情報などを
ご紹介していきますので順番に見ていきましょう！
マレーシアと日本の時差は？
マレーシアと日本の時差は1時間で
マレーシアが日本より1時間遅れています。
同じ東南アジアでもタイと日本の時差は2時間ですが
シンガポールやマレーシアは1時間だけですね＾＾
また、マレーシアにサマータイムはないので
一年中時差が変動することはありませんね！
日本からマレーシアまでの飛行時間は？
日本からマレーシアまでは
全国各地から多くの直行便が出ており
東京からクアラルンプールまでの直行便は7時間前後
大阪からは6時間半~7時間
北海道からは9時間前後の所要時間となっています！
乗継便は乗り継ぐ場所にもよりますが
プラス3~6時間を目安にすると良いでしょうね＾＾
海外旅行でおすすめな機内での時差ボケ防止法方は？
身に着けている時計の時間調整！
空港に到着する直前に時計を調整するようにアナウンスがありますが
それよりも早めに時計を調整しておくことをおすすめします。
できるだけ早い段階で体内時計の調整を行い
時差ぼけを防止しましょう！
機内では睡眠をとるようにする！
機内ではなかなか寝付くことができないという方もいるかと思いますが
機内でちゃんと睡眠をとらないと現地に着いたときに
時差ぼけや寝不足になってしまいます！
旅行前日の夜は少し寝不足の状態にしておくと
機内でぐっすり眠れると思います！
また、眠りやすくするために
耳栓やエア枕など100円ショップでも
多くの機内用アイテムが販売されていますので
一度お試しくださいね＾＾
睡眠をとるタイミングとしては離陸直後が適しており
気圧の変化により離陸後は体が寝やすい状態になるので
機内食を食べたらすぐに眠ってしまうという事が良いとおもいます！
お酒の飲み過ぎには要注意！
飛行中は機内の気圧が下がる為
とてもお酒に酔いやすい状態になっており
『地上よりも3倍近くアルコールの分解速度が遅くなる』ともいわれていて
現地に到着しても酔いが醒めないなんてことにならないよう
飲む量には気を付けてくださいね＾＾
まとめ！
海外旅行は好きだけれど
長時間を機内で過ごさなくてはいけないことを考えると
億劫になってしまう方もいるではないでしょうか？
狭い空間で快適に過ごすのはなかなか大変ですからね！
機内で快適に過ごす為にはご自身に合ったアイテムを使って
工夫をすることが大事です！
地上にいる時とは体への影響が異なる為
普段よりも気を使う必要があり
体をなるべく冷やさないようにし
お酒は控えめにしましょう！！
日本とマレーシアの時差はわずか1時間ですが
環境は大きく異なる為
常に体調を万全にしておくとより楽しい旅行になると思いますよ！？
時差ボケを気にせず旅行を楽しむには
機内での睡眠が一番の解決策かもしれませんね＾＾
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