モデルさんのような
足が長いすらっとした体形に
憧れる人は少なくないでしょう！
私もあと5センチ足が長かったら・・・
といつも思います。。
足を長くするには
身長が伸びなければいけないと思いますよね。
成長期をどのように過ごすかで
身長の伸びる度合いは大きく変わってきますが
足の長さは身長だけで決まるわけではありません！
実は成長期を過ぎた後でも足を長くすることはできます。
今回は男性や男の子向けの足を長くする方法をご紹介しましょう！
Contents
足を長くする方法でより魅力的な男性に！
男性の成長期はおよそ中学生から高校生の間です。
成長期をどう過ごすかが身長を伸ばす
つまり足が長くなるかに大きく関わってきます。
・適度な運動
適度な運動は、成長ホルモンの分泌を促す為
身長を伸びやすくさせます。
中でも最もおすすめの運動は縄跳びで
骨端軟骨に刺激が与えられることによって
身長が伸びやすくなります。
その他にも全身運動である水泳
腰や膝に適度な刺激を与えるバレーボールや
バスケットボールなどが効果的といわれています。
しかしながら過度な運動は
身長を伸ばすには逆効果になることもありますので注意してくださいね！
・バランスの取れた食事
成長の為にはバランスの取れた食事による骨作りが大切です。
骨作りにはカルシウム
たんぱく質といった栄養素が欠かせませんし
甘いお菓子やスナック菓子は
カルシウムが骨になるのを阻害してしまう可能性がありますので
過剰に食べてしまうのは避けましょう！
・質の良い睡眠
身長が高い人は子供の頃
とにかくよく寝る子だったという
エピソードを聞いたことはありませんか？
夜の11時から深夜2時頃には
深い眠りに入っていないと
成長ホルモンが分泌されないといわれていますので
9時や10時には布団に入るようにしましょう。
また、質の良い睡眠にするには
眠る前にスマホを長時間いじったり
テレビを見すぎたりしないようにしてくださいね。
・O脚を直す
成長期が終わってしまった後でも
足を真っすぐにすることで
足を長くすることができます。
整体やエクササイズなどによって
膝が開いているのを直すだけで足を長くすることができますよ。
▲なぜ男性にO客が多いのか？
▲O客は治すことができるのか？
▲足は長くなるのか？
上記を詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
↓
・太ももを細くして足を長く見せる
実際の長さは変わりませんが
太ももを細くすることで足を長く見せる効果が高いです！
太ももを細くするのに
効果的なトレーニングはスクワットです。
血行をよくすることでむくみを解消し
すっきりした足にするのも重要ですね。
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足が長くなる運動
アキレス腱を伸ばす運動や
O脚を直す運動をすることによって
脚長効果があるといわれていますので
その運動をいくつかご紹介していきますね。
・つま先飛び運動
アキレス腱を延ばすことによって足を長くする方法です。
やり方はとても簡単で
つま先立ちになり真上にジャンプするだけです。
コツとして膝を曲げずに真っすぐ全力でジャンプしましょう。
10秒間×5回を2セット行ってください。
・O脚改善エクササイズ
膝の間をこぶしひとつ分開けて体育座りをします。
右手で右膝の外側、左手で左膝の外側を押し
膝通しがぶつからないように脚に力を入れてください。
それから次に手を交差して右手で左膝の内側
左手で右膝の内側を外側に向けて押します。
この時も膝がぶつからないように力を入れてて
5秒×10セットずつ行ってください。
足が長く見える服装はある？
服装に少し工夫をするだけで
足が長く見えるようになります。
・スキニーパンツ
緩めのパンツよりも細身のパンツを選ぶと
より足長効果があります。
色は暗めだとより締まって見えますよ。
・パンツと靴の色を揃える
パンツと靴の色を同系色に揃えると
縦ラインが強調され足が長く見えます。
簡単なことですが効果は大ですよ！
・トップスの丈
トップスの丈は腰くらいまでの短めにし
足を強調させることで体のバランスが良く見えます。
女性がロングスカートをはいたときに
タイトで短いトップスにするのと
効果は似ていますね＾＾
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まとめ
いかがでしたでしょうか？
成長期を過ぎた後で足を長くするの
はなかなか難しいですが
簡単な運動やちょっとした工夫で
少しでも足の長さは変わってくるでしょう！
ぜひご紹介した方法を試してみてください。
そしてコンプレックスを少しでも減らせたら良いですね＾＾
以上、足が長く見える男性向けの方法をご紹介しましたので
参考にしてみてくださいね。
▲なぜ男性にO客が多いのか？
▲O客は治すことができるのか？
▲足は長くなるのか？
上記を詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。